腰痛　改善

ぎっくり腰は突発的に起こる腰痛として広く知られています。
ぎっくり腰とは別名で、本来の名称は突発性腰痛症と呼ばれています。

思いもよらない時に腰に激痛が走るのが特徴で
重い荷物を持ち上げたときや激しい運動をする以外にも顔を洗ったり、
軽く寝返りするなどでも起こる可能性があります。

慢性的な腰痛に悩まされている方は特に注意が必要です。
慢性腰痛がある方は基本的には腰の筋肉の収縮（伸び縮み）が悪く、
ぎっくり腰に発展するケースが珍しくありません。

ぎっくり腰によって激痛が出る事があれば、歩いたり、立っていることも辛く、
一度起こる事でクセになることもあります。

くしゃみや咳など何気ない動作で起こる事を想定しておき、
油断しないようにすることが重要です。



ぎっくり腰が起こる原因としては長時間同じ姿勢が続く（特に中腰での仕事）、
身体が冷えている、筋肉が硬い、疲労などが考えられるでしょう。

また寝る姿勢にも関係していると言われております。
大体の方が仰向けで寝ているかと思いますが、
仰向けの姿勢は腰痛持ちの方には適していない体勢だといえます。

仰向けに寝ることによって腰が圧迫され、
腰椎が反ることが更に痛みを誘発させます。

同じくうつ伏せでも同じ事が言え、
脊柱全体が強く反るので痛みが出やすい体勢です。

腰痛の方に一番適している体勢は横向けです。
この体勢で寝ることで直接的な脊柱、
腰への負担がかからないため痛みがでることも少ないといえます。

ぎっくり腰を避けるためには、十分な注意と就寝時の
体勢などを改善させる事が必要でしょう。